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更年期會有什麼併發症?如何在飲食中攝取營養保健呢. 發問者： 光光 ( 初學者 5 級)
發問時間： 2009-04-01 12:07:34
解決時間： 2009-04-06 11:29:49
解答贈點： 22 ( 共有 1 人贊助 )
回答： 7 評論： 0 意見： 2
[ 檢舉 ]
網友正面評價
100%
.共有 5 人評價.如果更年期一到
要怎在飲食上攝取營養呢
那如果一到更年期 除了脾氣變不好
其它一些隱性疾病會不會發作
像是 坐骨神經病 =.=...
高血壓 ...等等之類的
最佳解答發問者自選
.. 回答者： 舞依蝶 ( 實習生 2 級 )
擅長領域： 居家百科 | 保險
回答時間： 2009-04-02 12:23:39
[ 檢舉 ] .談更年期的飲食保健
【大紀元5月10日訊】溫馨的五月到來，終年辛勞的媽咪常為了照顧家人，往往容易忽略自身的健康問題，當面臨更年期時，許多生理及心理不適的症狀，更需要家人細心關懷一起度過。
更年期有哪些症狀呢？大多數更年期婦女易出現熱潮紅、盜汗、失眠、情緒不穩定等症狀，停經後婦女由於荷爾蒙改變而使身體的骨質流失加速，嚴重者易罹患骨質疏鬆症或心血管疾病。飲食方面建議平時可選擇含有「植物性雌激素」的食品，如黃豆類製品、燕麥、糙米、山藥、當歸…等，有助於舒緩更年期的症狀。
更年期除了出現惱人的症狀外，還可能會有以下的併發症：
（一）骨質疏鬆症
35歲後，若鈣質攝取量不足則骨質易流失，嚴重的話會骨質疏鬆甚至骨折，建議一日補充2份脫脂奶，1份為240毫升或奶粉3湯匙。
如何增加飲食中鈣質攝取呢？
鈣質的優良來源：
1. 奶類與乳製品：牛奶、起司、優格、優酪乳、發酵乳
2. 豆類及豆製品：豆腐、豆干、豆漿、黑豆
3. 小魚干、吻仔魚、蛤蜊、魚、貝類
4. 深綠色蔬菜、海帶類、黑芝麻
增加鈣質吸收率：
1. 多到戶外曬太陽，皮膚經過日光照射會合成維生素D，維生素D可協助體內鈣質吸收，建議每週至少3次，每次10-15分鐘。
2. 適量的蛋白質攝取，每日蛋豆魚肉類需要量約為4份（一份肉類約1兩肉），過量攝取除了易造成腎臟負擔外，也容易干擾鈣質吸收。
3. 鐵質與鈣質在體內會競爭吸收途徑，選用高鈣高鐵牛奶需特別注意。
4. 避免菸、酒攝取。
5. 咖啡與茶也會影響鈣質吸收，最好勿與富含鈣質食物同時進食。
（二） 心血管疾病
女性在更年期前因為有女性荷爾蒙的保護，故心血管疾病罹患率較男性較低，但更年期時因荷爾蒙分泌改變而使罹患心血管疾病風險增加，建議在主食方面儘量挑選食用全穀類，如糙米、五穀米、麥片取代精緻白米飯，多攝取新鮮蔬果，增加纖維素攝取，儘量避免食用肥肉、動物外皮，忌使用豬油、雞油…等動物油烹調，調味應清淡，減少鹽分攝取以維持血壓平穩。
（三） 延緩老化常保美麗
胡蘿蔔素及維生素C、維生素E有抗氧化作用，清除自由基，不但可淡斑美白還可常保皮膚水嫩有彈性，胡蘿蔔素多存在於紅、黃色蔬果中，如胡蘿蔔、蕃茄、南瓜、芒果、木瓜…等，維生素C則多存於柑橘類、芭樂、奇異果..等水果，維生素E則多存在於堅果類食物，把握每天至少吃五種以上顏色蔬果之原則才能常保青春美麗喔。
更年期飲食食譜範例：【山藥排骨湯】
材料：山藥600g、豬小排300g、枸杞、紅棗適量
作法：1. 豬小排洗淨，川燙備用。
2. 山藥洗淨去皮後，切塊。
3. 將所有材料入鍋，以小火燉煮40分鐘左右即可。
【營養師小叮嚀】
※熬煮排骨時可滴入少許的醋或檸檬汁可幫助鈣質釋出喔！
※山藥富含鈣、磷、鐵、碘及維生素B1、維生素C、植物性荷爾蒙，對更年期婦女有益，但需控制體重或糖尿病友記得必須列入主食類代換。
文/新竹東元綜合醫院提供(http://www.dajiyuan.com
全文引用至http://epochtimes.com/b5/8/5/10/n2112219.htm
參考資料
各大保健知識型網站+分享健康文章BLOG 相關詞：
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001
回答者： fgh_ka ( 小學級 2 級 )
回答時間： 2009-04-01 13:09:12
[ 檢舉 ]
..更年期是生長的進入另一個停長期，點解會有拼發痛症出現，祗不過當氐人不知道拼發症出現的病痛，就是話更年期的付病，血循環系統末出世工作到死亡，人分三成長期，零歲到二＋五歲是成長期，二＋五歲後到五＋歲後是成熟期，因五＋歲後松果腺不再增產，先停在成熟期，因各人在青春期和初成熟期如何浪費自已的生長，同期傷害到內藏功能，左塞循環系統功能，不識愛惜自己身體，在成熟期沒有休養生息，補充能源，心，肺，血液循環系統和分泌腺循環系統正常，如在成熟初期快樂生活到步入機能衰老期，心肺氣力衰老，
如在衰老期一路有供給褪黑激素，夜眠沒有夜尿，充足休養生息，何來有痛症
002
回答者： 洋小妞 ( 初學者 5 級 )
回答時間： 2009-04-01 16:35:20
[ 檢舉 ]
..目前國內女性平均壽命為78歲，預料未來半個世紀內，有機會延長到八十五歲以上，而目前女性平均停經年齡為50歲，未來也會向後延。因此停經後還有卅年左右歲月則無疑問。
研究顯示，停經後女性的心臟病發生率大增，原來是缺乏女性荷爾蒙所致。高齡婦女常常不小心跌一跤就骨折，甚至長期臥床不起，原因也是出在缺乏女性荷爾蒙，加速骨流失。
事實上女性在家庭中往往扮演照顧者的角色，未來有不少七、八十歲的老太太，可能還在照料老伴和孫子，因為兒女媳婦都上班。如果婦女本身困於這些慢性病，恐怕只好長住療養院，或者有勞下一代來照顧了。
由於癌症在高齡人口中的發生率較高，未來可以預見的是，婦癌也不會例外，在停經後的婦女將比現在更多，唯有子宮頸癌會因為抹片的推廣而減少，相對增加的則是子宮頸癌前病變，那是性開放帶來的後遺症。 更年期開始服用女性荷爾蒙，有子宮者另加黃體素，目前已是醫界的保健共識，因為利遠大於弊。主要的好處在於
(一) 消除不適症狀，改善生活品質。
(二) 減少心臟病機率。
(三) 預防骨質疏鬆症。
(四) 預防老人癡呆症。
(五) 減少大腸癌機率。
(六) 對其他各器宮系統也都有助益。
唯一令人擔心的是乳癌的風險，不過由於服用五年之內完全不會增加，五年以上也不過增加千分之三以下，何不每一、兩年做個乳房X光檢查就安心多多呢？
另外，完全不會有乳癌風險的藥物已問世，多吃大豆也可攝取植物性女性荷爾蒙，因此高齡婦女未來將會有更多的選擇。溫和的運動，以及補充適量的維他命和礦物質也是停經婦女的保健重點。
每年一次子宮頸抹片，順便做婦科內診，必要時再加陰道超音波或CA-125、CA19-9、CA-153等婦癌指標檢測，是高齡婦女的防癌對策。
參考資料：
http://www.misscare.com.tw/phpbb3/viewtopic.php?f=122&t=873
003
回答者： Blest Seed ( 初學者 4 級 )
回答時間： 2009-04-02 22:15:06
[ 檢舉 ]
..女性更年期通常出現在四十至五十歲之間，但亦因人而異。
更年期會持續一段頗長的時間，此時經期會較紊亂，當卵巢功能衰退至停止排卵和不再分泌足夠女性荷爾蒙（雌激素及黃體酮）來刺激子宮內膜增生時，便會有閉經的現象。
更年期間，由於內分泌的改變，可能會帶給女性一些生理和心理的影響，常見的徵狀有：
（一）熱潮紅：這是由於血管擴張所致的。婦女會有一種很刺熱的感覺，由胸部擴展至頸部和面部，混身出汗，這徵狀可持續數分鐘，當熱潮紅過後，體溫下降，人亦覺得冷了；
（二）心跳；
（三）多汗(尤其在熱潮紅期間）；
（四）頭痛、頭暈；
（五）陰道乾涸；
（六）情緒不穩定。
不過，當更年期結束後，體內分泌到達新的平衡時，身體便會恢復正常。但對於一些徵狀較為嚴重的婦女，便 可能要接受治療。
首先要明白更年期是女性生命中的一個自然階段，而不是病態，故此，無須因這些轉變而影響日常工作及生活習慣。
踏入更年期，由於雌激素急劇減少，加快了鈣質流失的速度，因此骨骼容易變得疏鬆和脆弱，稱為「骨質疏鬆症」。
此外，收經後的女性亦較容易患上血液循環系統疾病，如中風及心肌梗塞等。
要避免患上以上這些疾病，婦女應該注意日常飲食和生活模式，保持理想的體重，避免進食含高脂肪及膽固醇的食物；
多吃蔬果和高鈣食品如牛奶、豆腐或芝麻糊等，以減低患上骨質疏鬆症的機會。
其次，吸煙、飲酒和進食過量的咖啡因，亦會增加鈣質的流失，應要戒除這些不良習慣。
運動方面，多做一些負重運動如步行、體操或緩步跑等，可令骨質密度增加及加強骨骼的承壓力。
更年期只是一個過渡期，而絕經只是標誌著婦女停止生育，並非意味她喪失其他功能。
事實上，有很多女性到了更年期之後才真正發揮所長。所以，婦女應保持自信心，留意自己的情緒，培養新的興趣，以樂觀的態度迎接這個人生的必經階段。
正值更年期的女性，除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現心跳加快，因而脾氣不好、睡眠不足等現象，若再喝太多茶更會加重這些症狀，所以喜歡喝茶的人若正值這些特別階段，最好適可而止，免得把身體給搞壞了！
http://sh2.yahoo.obuy.tw/dooftw/item.asp?item_id=1216239
推薦大家這個網站上的“異黃酮琉璃苣E膠囊”它除了有大豆異黃酮、琉璃苣油、維生素E、珍珠鈣和鎂之外，特別添加色胺酸配方，幫助入睡及調節女性生理機能。
推薦你一個關於美容與保養瘦身有關的網站，對你會有幫助哦！
http://blog.sina.com.tw/dooftw/
004
回答者： MI ( 初學者 3 級 )
回答時間： 2009-04-03 17:16:46
[ 檢舉 ]
..更年期症狀都是因為卵巢功能退化後荷爾蒙不足造成，漸漸會出現的症狀包括: 熱潮紅、盜汗、失眠(睡眠品質差)、頻尿、情緒低下、或是神經質…等等。
會造成不舒服外，也容易造成女性骨質疏鬆、心臟血管問題、高血壓中風..等，所以也不能不管他，這個狀況可以使用荷爾蒙補充治療。補充是當和正確的荷爾蒙可以讓你渡過一個健康又舒適的更年期。飲食上還是正常健康飲食就可以。
目前市面上最新的更年期藥物是~安吉麗，是第一個通過美國FDA核准的更年期藥物。一般子宮還存在的婦女可以參考:安吉麗，是屬於低劑量的荷爾蒙,而且是由山藥的薯類提煉出來的DRSP黃體素複合型更年期藥物。副作用較少,且因為它可以排除身體內水分和鈉，所以對更年期血壓控制有很好的效果，且對心臟血管也有保護作用。
一般女性有1/3時間在更年期度過,生活品質很重要。有服用就可以改善狀況，如果像近一步了解，可以提供妳安吉麗諮詢專線: 0800-006969 可以先問看看你適不適合使用或是你所在地哪個診所醫院可以諮詢處方？
參考資料：
我是專業護理師
005
回答者： Zoe ( 初學者 2 級 )
回答時間： 2009-04-04 02:39:22
[ 檢舉 ]
..建議可以吃大豆異黃酮保養哦
現代人很容易出現類似更年期的婦科症狀
大豆異黃酮是很天然的女性賀爾蒙
很多人說更年期再補充就好
其實有月經就要適時的補充保養
我跟媽媽都有在吃~~
我吃的是50day 美國原裝進口高濃度的
市面上有很多都只有2%~10%濃度
而且它本身又添加一些成份~也可以讓皮膚變漂亮
胸部想變大也可以搭配吃
很多婦產科都有在銷售哦!!
如果需要產品資訊可以來信索取
cutely716@yahoo.com.tw
006
回答者： 野貓抓大樹 ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 防癌抗癌 | 保健常識
回答時間： 2009-04-05 18:58:11
[ 檢舉 ]
..
女性一但進入更年期，卵巢係機能開始衰退，無法在分泌足夠的女性荷爾蒙，但女性身上又有許多器官及組織需要它，再加上人類壽命又增長了許多，故女性荷爾蒙的補充是相當需要的。
但是根據〔美國醫學協會學刊〕報告，長期使用動物性及人造合成荷爾蒙，會提高乳癌，心臟病與腦中風罹患率，讓許多婦女患者在忍受更年期痛苦時又多了一層憂心恐慌，於是各界紛紛尋求替代療法，其中，屬於食品的〔植物性雌激素〕因安全性高，乃成為熱門首選，不少研究業已證實，辭悟性雌激素的功效予人體雌激素非常相似，目前許多天然蔬果與植物萃取物都有很好的發現，且以被科學實驗證實。
更年期嗎
那以下這篇文章一定很適合你
請點下面
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1
001 意見者： Rainbow ( 實習生 5 級 )
擅長領域： 用藥資訊 | 一般疾病
發表時間： 2009-04-01 19:46:00
[ 檢舉 ] ..更年期到要記得多補充鈣質，避免骨質疏鬆、骨折。 002 意見者： 祺 ( 初學者 4 級 )
發表時間： 2009-04-04 11:31:58
[ 檢舉 ] ..您好
緩解更年期的不適請看以下介紹
http://tw.myblog.yahoo.com/monica520-taurus520/article?mid=468&prev=480&next=451 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？. 發表 取消 .
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